栄養素詳細

ビタミンC

この栄養素を含む材料

枝豆
さつま芋
じゃがいも
きゅうり
水菜
玉ねぎ
セロリ
赤パプリカ
黄パプリカ
小松菜
ゴーヤ
ズッキーニ
大根
青じそ
わけぎ
ルッコラ
人参
キムチ(白菜)
キャベツ
春菊
かぶ
紫キャベツ
かぼちゃ
れんこん
ピーマン
スナップえんどう
ブロッコリー
しし唐辛子
グリーンアスパラガス
切り干し大根
にんにく
ライム
レモン
アボガド
キウイフルーツ
バナナ
いちご
オレンジ
マンゴー(冷凍)
ライチ(缶)
トマトジュース
パイナップル(缶)
白ねぎ
青ねぎ
グレープフルーツ

この栄養素を摂れるレシピ

2種のパスタ~アマトリチャーナ&冷製たらこレモン~
5種のてまり寿司
5種ナムルのビビンバ
5種野菜と鶏肉のごま香味炒め
★私の激うまチャーハン
あさりとレモンのパエリア
あさりと春野菜の酒蒸し
あさりの炒め蒸し
いちごのマリトッツオ
うにトマトクリーム仕立てのロールキャベツ
かぼちゃとナッツのサラダ&トマトとルッコラのサラダ
かぼちゃのみそ汁
かまぼこのクリームチーズサンド
きのこのレモンソテー
きゅうりの浅漬け
けんちん汁
さつま芋のモンブラン
すき焼き丼
とろーり卵のチーズブレッド~ハチャプリ~ハロウィンサラダ
のっぺい汁
ふんわりやわらか!簡単海老チリ
ふんわりエビチリ
ぶどうとレモンのサラダ
ぷりぷり海老餃子
ほったらかし肉じゃが
みそしょうが焼
みぞれ雑煮
やみつきピリ辛きゅうり
りんごと春菊のサラダ
りんごのジュレ
わかめとザーサイの和え物
アジのたたき
アスパラと海老の塩ソース蒸し
アップルピクルス&グリーンサラダ
アボカドとトマトのサラダ
エスニックサラダ
オニオングラタンスープ
オレンジのパンナコッタ
オレンジマフィン
オレンジ栗きんとん
カレーパン
ガパオライス
ガーリックポークステーキ
ガーリックライス
キウイヨーグルト
キャベツのかきたまみそ汁
キャロットポタージュ
グラスディップサラダ
グリーンサラダ
グリーンサラダ
グレープフルーツのクレープ
コブサラダ
サクサクとろーり五目おこげ
サンラータンスープ
ザーサイとカブの豆乳みそ汁
シジミの中華スープ
シーフードトマトクリームドリア
スコッチエッグ・アスパラフライ
ストロベリースパークリング
スモークサーモンのサラダ
ズッキーニのパイピッツァ
ズッキーニの焼きナムル
チキンとかぼちゃのガーリッククリームシチュー~シュクメルリ~
チキンカレー
チキン南蛮~たくあんタルタル添え~
チョコバナナパフェ
チーズタッカルビ
デミグラス煮込みチーズハンバーグ
トマトのオニオンスープ
トマトのポトフ~チーズバゲット
ドフィノワ~じゃが芋のグラタン
ハッシュドビーフのオムライス
ハニーマスタードローストチキン&ローズマリーポテト
バジルソースサラダ【蒸す】
バジルチキンサラダ
バーニャカウダ
パイナップルとキャベツのコールスロー
ビーフストロガノフ
フォアグラハンバーグステーキ
フリットミスト
フレッシュポルチーニのクリームパスタ
プーパッポンカリー~ソフトシェルクラブと卵のカレー炒め~
ベリーレアチーズケーキサンド
ホタテのサフランリゾット
ボロネーゼのラザニア
ポークしゅうまい
マスタードチキングリル
マンゴーミルク
ミネラルサラダ
ラーズーチー~鶏のから揚げ甘辛四川炒め~
レモンティーゼリー
レンジで作る洋風つくね
ロブスターのビスク風パスタ
ローストビーフ~玉ねぎとしょうゆこうじのソース
ワンポットナポリタン
ヴィシソワーズ
伊達巻き寿司
八宝菜
切り干し大根のゆかり甘酢
十勝若牛のステーキディッシュ
台湾まぜそば
和風ジャーマンポテト
基本のポークソテー
大根のみそ汁
小松菜とわかめの混ぜごはん
小松菜のごま和え
手打ちうどん~明太チーズかま玉&トマトだしつゆ~
手打ちニョッキのグラタン
手羽中と大根のスピード煮物
枝豆とたたききゅうりのサラダ
株とベーコンの白みそ椀仕立て
水キムチ
海老とブロッコリーの搾菜あんかけ
海老と大根のスープ
海老と青じその春巻き
海老の香味焼き
海老コーン天むす/カラフルチキンボール/ふわふわハムたまチーズ
焼きカマンベールのサラダ
焼き枝豆のみそ汁
牛肉のステーキ~レモンバターじょうゆ仕立て~(1人分分量)
牛肉のデミポロネーゼ
牛肉のワイン煮込み
牡蠣とほうれん草のレモンクリームパスタ
真鯛のポワレ~サルサヴェルデ仕立て~
紅白なます
紅芯大根のレモンサラダ
肉バルのラクレットプレート~豚肉のハニーロースト&ミートボール~
菜の花とアボカドのエッグサラダ
豚しゃぶのスープカレー/ターメリックライス
豚バラ大根
豚竜田揚げのサラダ仕立て
関東風雑煮
雲白肉~ウンパイロー~
飲むチーズケーキ
香りもごちそう・酒のガリバタ醤油ムニエル
鯵フライ
鰤の竜田揚げ&長芋わかめ天
鶏肉のトマト煮込み
鶏肉のトマト煮込み(カチャトゥーラ)
黒酢酢豚