栄養素詳細

食物繊維

この栄養素を含む材料

小豆
さつま芋
じゃがいも
鶏手羽中
小松菜
ごぼう
かぼちゃ
菜の花
ニラ
オクラ
ブロッコリー
しし唐辛子
筍(水煮)
切り干し大根
レモン
アボガド
グリーンレーズン
えのき茸
わかめ
白ねぎ
食パン
長芋

この栄養素を摂れるレシピ

5種ナムルのビビンバ
5種野菜と鶏肉のごま香味炒め
あさりとレモンのパエリア
あさりと春野菜の酒蒸し
かぼちゃとナッツのサラダ&トマトとルッコラのサラダ
かぼちゃのみそ汁
きのこのレモンソテー
きのこの豆乳みそ汁
けんちん汁
さつま芋のモンブラン
とろーり卵のチーズブレッド~ハチャプリ~ハロウィンサラダ
のっぺい汁
ぶどうとレモンのサラダ
ほったらかし肉じゃが
りんごのジュレ
わかめとザーサイの和え物
わかめの炒めドレッシングサラダ
アップルピクルス&グリーンサラダ
アボカドとトマトのサラダ
オクラとみょうがの冷たいみそ汁
オレンジ栗きんとん
ガパオライス
グリルチキンウイング
コブサラダ
スコッチエッグ・アスパラフライ
スパイシーチキン
チキンとかぼちゃのガーリッククリームシチュー~シュクメルリ~
チキン南蛮~たくあんタルタル添え~
チャゾー~ベトナム風揚げ春巻き~
トマトのポトフ~チーズバゲット
ドフィノワ~じゃが芋のグラタン
ハニーマスタードローストチキン&ローズマリーポテト
バジルソースサラダ【蒸す】
ビーフカツサンド
フォアグラハンバーグステーキ
フリットミスト
ベリーレアチーズケーキサンド
ミネラルサラダ
レモンティーゼリー
ヴィシソワーズ
十勝若牛のステーキディッシュ
台湾まぜそば
和風ジャーマンポテト
基本のポークソテー
小松菜とわかめの混ぜごはん
小松菜のごま和え
手打ちニョッキのグラタン
手羽中と大根のスピード煮物
抹茶豆乳ババロア
海老とブロッコリーの搾菜あんかけ
海老の香味焼き
焼きカマンベールのサラダ
牛肉のステーキ~レモンバターじょうゆ仕立て~(1人分分量)
牡蠣とほうれん草のレモンクリームパスタ
真鯛のポワレ~サルサヴェルデ仕立て~
紅白なます
紅芯大根のレモンサラダ
菜の花とアボカドのエッグサラダ
豚しゃぶのスープカレー/ターメリックライス
香りもごちそう・酒のガリバタ醤油ムニエル
鰤の竜田揚げ&長芋わかめ天
黒酢酢豚